HABITO DEL EJERCICIO

                                       HABITO DEL EJERCICIO

                                                                        QUE ES ? 

Es el  habito que toma una persona al hacer ejercicio regularmente, es hacer un compromiso con sigo mismo al hacer ejercicio diariamente o semanalmente sin mucho esfuerzo se vuelve un habito cuando se vuelve costumbre y ya no es tan exigente al hacerlo diariamente.

 Ejercicio 

físico Actividad: Caminar, correr, nadar, bailar o practicar deportes mejora la resistencia, la fuerza.

Sedentarismo: Pasar muchas horas sentado aumenta el riesgo de enfermedades crónicas, debilita músculos y reduce la energía.

Beneficios: El ejercicio regular mejora el estado de ánimo, la concentración, el sueño y fortalece el corazón.

Tiempo: Se recomienda al menos 60 minutos de actividad física moderada al día en niños y adolescentes, y 150 minutos semanales en adultos.








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